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Hipertensão na estrada: os cuidados para manter a saúde em dia
Com uma rotina marcada por desafios e longas jornadas ao volante, o motorista Valdevir Arlei Balestrin convive atualmente com um dos problemas de saúde mais comuns entre os profissionais do transporte: a hipertensão arterial. Diagnosticado há cerca de um ano, ele precisou rever hábitos e adotar uma série de cuidados para controlar a pressão e evitar complicações mais sérias.
No início, Valdevir não percebia os sinais do problema. Os sintomas foram surgindo de forma gradual, como dores de cabeça frequentes, cansaço excessivo e dificuldade para respirar. Ao procurar atendimento médico, foi informado que a pressão alta era um fator de risco agravado por sua rotina estressante e sedentária, comum entre motoristas de longa distância.
Um dos principais obstáculos enfrentados por ele está relacionado à alimentação irregular. A falta de horários fixos para as refeições e a necessidade de consumir alimentos rápidos e ricos em sódio durante as viagens acabaram contribuindo para o agravamento da condição. Soma-se a isso o estresse no trânsito, prazos apertados e a falta de prática de atividade física.
Apesar das dificuldades, Valdevir segue rigorosamente o tratamento prescrito, faz uso diário da medicação e procura melhorar sua alimentação sempre que possível. Adotou também o hábito de realizar pausas mais frequentes para alongar-se e aliviar a tensão do corpo, além de buscar momentos de relaxamento ao longo da jornada.
Ele reconhece que o controle da hipertensão é um desafio constante, especialmente em um ambiente de trabalho que exige esforço físico e emocional contínuo. Ainda assim, mantém o foco na saúde, realizando consultas médicas regulares e buscando equilíbrio entre o trabalho e o bem-estar.
Segundo o presidente Adelar Steffler, cuidar da saúde é essencial para continuar rodando com segurança e qualidade de vida. “A história de Valdevir é um lembrete de que, mesmo diante dos desafios, é possível adaptar a rotina e viver melhor na estrada.”
Dicas importantes
Mantenha uma alimentação equilibrada: evite alimentos ultraprocessados, ricos em sal e gordura. Dê preferência a frutas, verduras e refeições leves durante o trajeto.
Beba bastante água: a hidratação adequada ajuda a regular a pressão arterial e mantém o organismo funcionando corretamente.
Evite o sedentarismo: sempre que possível, faça pausas para caminhar, alongar e movimentar o corpo. Isso melhora a circulação e reduz o estresse.
Controle o estresse e a ansiedade: técnicas de respiração, música relaxante e momentos de pausa ajudam a manter o equilíbrio emocional, essencial no controle da pressão.
Realize check-ups regulares: o acompanhamento médico é fundamental para detectar e tratar precocemente qualquer alteração na pressão arterial.
Foto Divulgação e texto Giovane Weber/FW Comunicação